音声ガイド
マインドフルネス瞑想は、毎日続けることが大切です。
ご自宅でも、1日1回自分をやさしくケアする時間を取りましょう。
はじめは短い時間から、慣れてきたら少しずつ時間を長くしていくのがお勧めです。
音声ガイドをご活用ください。
※ご利用は個人の方に限らせていただきます。
※こころの病気で治療を受けられている方は、担当の先生にご相談のうえご利用ください。
- 呼吸瞑想：10分
呼吸に意識を集中しながら、頭とこころを休める瞑想。
- ボディスキャン瞑想：30分
体に意識を集中しながら、こころと体を休める瞑想。