音声ガイド

マインドフルネス瞑想は、毎日続けることが大切です。

ご自宅でも、1日1回自分をやさしくケアする時間を取りましょう。

はじめは短い時間から、慣れてきたら少しずつ時間を長くしていくのがお勧めです。

音声ガイドをご活用ください。

  • 呼吸瞑想：10分