マインドフルネス：グループ
cocorokamakuraにはゆったりとした時間が流れ、鳥の鳴き声を聴き、森からの風を感じていると、自然とこころと体がリラックスしていきます。
リラックスした状態で、呼吸や体の感覚など、今、自分が何を感じているのかに意識を向けていきます。
すると、忙しく動いていた脳が休まり、こころが穏やかなります。
あなたもマインドフルネスを生活に取り入れ、穏やかな毎日を過ごしませんか。
プログラムについて
ジョン・カバット・ジン氏が開発したマインドフルネス ストレス低減法（MBSR）の基礎をやさしくお伝えしながら、実践していきます。
クラスの定員は6名と少人数制です。
はじめての方、久しぶりの方、経験がある方、どなたでも安心してご参加ください。
マインドフルネス講座 梶原佳子 毎週(木)・(土) 10:30～12:00 ★☆☆☆☆
マインドフルネス 梶原佳子 毎週(木)・(土) 14:00～15:30 ★☆☆☆☆
マインドフルネスストレス低減法 MBSR 8週間コース 梶原佳子・宮原亮子 9月27日～11月29日 毎週(土)全10回
クラスのご紹介
マインドフルネス講座：講座・実践
マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）の基礎をやさしくお伝えした後、実践（ヨーガ、瞑想など）をしていきます。
マインドフルネスのその日のテーマが、あなたに必要な気づきを与えてくれるかもしれません。
続けて受講することで、マインドフルネスをより深く知ることができます。
- マインドフルネスとは（はじめての方がいらしゃる場合）
- マインドフルネスのその日のテーマ（講座）
- マインドフルネスヨガ（実践）
- 瞑想（実践）
ボディスキャン瞑想
呼吸瞑想
注意を集中する瞑想～見る・からだ・呼吸・音を感じる～
食べる瞑想
歩く瞑想など - シェアリング
スケジュール
- 毎週（木）10:30～12:00
- 毎週（土）10:30～12:00
運動量
★☆☆☆☆
料金
- 3,300円またはチケット1回分
セラピスト
インド中央政府公認スワミヴィヴェーカナンダ財団認定ヨガ教師
臨床心理士
公認心理師
マインドフルネス：実践
マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）の実践（ヨーガ、瞑想など）を行います。
自分とつながる、体とつながる、こころとつながる、穏やかな時間を過ごしましょう。
- マインドフルネスとは（はじめての方がいらしゃる場合）
- マインドフルネスヨガ（実践）
- 瞑想（実践）
ボディスキャン瞑想
呼吸瞑想
注意を集中する瞑想～見る・からだ・呼吸・音を感じる～
食べる瞑想
歩く瞑想など - シェアリング
スケジュール
- 毎週（木）14:00～15:30
- 毎週（土）14:00～15:30
※9月27日（土）～11月29日（土）は、MBSR開催のため午後のクラスはお休みさせていただきます。
運動量
★☆☆☆☆
料金
- 3,300円（税込）またはチケット1回分
セラピスト
マインドフルネスストレス低減法 MBSR 8週間コース
MBSRは８週間にわたる、マインドフルネスの集中トレーニングです。
マインドフルネスは、もともと慢性的な痛みやストレスを抱える人に向けて開発されたもので、取りのぞくことが難しい痛みに対し、それとうまくつきあっていくことを学ぶことを目的としていました。
今日では、医療の分野以外にも福祉や、学校教育、会社の研修など、人生をより豊かに自分らしく生きるためのプログラムとして活用されています。
日常生活でストレスを感じていらっしゃる方、忙しい毎日をお過ごしの方、自分のこころと体の声に耳を澄ませてみませんか。
こころと体の声を聴き、日々の生活のさまざまな体験に注意をむけることで、いろいろなことに気づいていきます。
気づくことで、日々の生活、そして自分自身が変わっていきます。
こころと体を調え、ひとりでは気づけなかった自分に気づき、自分らしく豊かに生きる8週間
体験してみませんか。
こんな方におすすめ
- マインドフルネスを日常生活に取り入れたい
- マインドフルネスを深めたい
- こころと体を調えたい
- 忙しい毎日を変えたい
- 家庭や職場で感じるストレスと向き合いたい
- 医療・教育・福祉など人と関わる専門職の方
スケジュール
全10回：毎週土曜日
- オリエンテーション：9月27日（土）14:00～15:30
- オンライン：個別面談
わからないことなどありましたらお気軽にお尋ねください - クラス1：10月4日（土）14:00～16:30
- クラス2：10月11日（土）14:00～16:30
- クラス3：10月18日（土）14:00～16:30
- クラス4：10月25日（土）14:00～16:30
- クラス5：11月1日（土）14:00～16:30
- クラス6：11月8日（土）14:00～16:30
- ワンデイリトリート：11月15日 （土）10:00～17:00
- クラス7：11月22日（土）14:00～16:30
- クラス8：11月29日（土）14:00～16:30
- ご自宅または落ち着く場所で1 日あたり40 ～ 60 分の瞑想
ご参加にあたっての注意事項
- 全てのクラスにご参加いただくことが大切です。
止む終えず欠席する場合はご相談ください。
3回以上欠席することがわかっている場合は、次回以降に参加することをおすすめします。 - 体やこころの痛みがあり医療機関を受診されている方、カウンセリングを受けられている方は、担当の医師やカウンセラーとご相談のうえお申込み下さい。
- 体やこころの状態により、参加が認められない場合があります。
症状が落ち着いている場合はご参加いただけますのでご相談ください。 - わからないことなどありましたら、お気軽に こちらよりお問い合わせください。
- お電話でもお問い合わせいただけます。
電話番号をタップしてください。
電話：090-1501-8351
※ カウンセリングやプログラム中など、電話を受けられない場合があります。その場合は折り返し電話いたします。
参加費
- 早割り：60,000円（税込）9月5日（金）まで
- 通常：66,000円（税込）9月6日（土）～9月20日（土）
- 学生：33,000円（税込）
- オリエンテーションの日にお支払いをお願いいたします。
現金またはQRコード決済がご利用いただけます。
※ QRコード決済
PayPay、メルペイ、ｄ払い、au PAY、楽天ペイ、Smart Code、WeChat Pay、Alipay+、銀聯QR
※ クレジットカード・電子マネー（suicaなど）は使えません。ご了承ください。
定員
- 8名
- 最少催行人数：4名
運動量
★☆☆☆☆
ファシリテーター
- 梶原佳子 Keiko Kajiwara
- 宮原亮子 Ryoko Miyahara
臨床心理士
公認心理師
臨床心理士
公認心理師
お申込み
- 下記より申込みフォーム・アンケートの入力をお願いいたします。
マインドフルネス 1dayリトリート
1日を通して、じっくり自分をケアするプログラムです。
マインドフルネスをより深く体験したい方、日常生活から離れて穏やかな1日を過ごしたい方にお勧めです。
- マインドフルネスとは
- マインドフルネスヨガ
- ボディスキャン
- 食べる瞑想（各自お好きなランチをお持ちください）
- 歩く瞑想
- 呼吸瞑想
- シェアリングなど
スケジュール
- 未定
運動量
★☆☆☆☆
料金
- 6,600円またはチケット2回分
セラピスト
プライベートマインドフルネス
こころと体の不調や悩みをお伺いしながら、あなたに合ったプログラムを行うことで、こころと体を整えます。
お一人で、もしくは気の合う方とご一緒に穏やかな時間をお過ごしください。
こんな方にお勧めです。
- 周りの目を気にせず自分のペースで行いたい方
- こころや体の不調(ストレス、不安、肩凝り、腰痛など)が気になる方
- 自分自身を変えたいと思っている方
お問い合わせ
お電話でのご予約
わからないことなどありましたら、お気軽に こちらよりお問い合わせください。
お電話でもお問い合わせ、ご予約いただけます。電話番号をタップしてください。
電話：090-1501-8351
※ カウンセリングやプログラム中など、電話を受けられない場合があります。その場合は折り返し電話いたします。
音声ガイド
マインドフルネス瞑想は、毎日続けることが大切です。
ご自宅でも、1日1回自分をやさしくケアする時間を取りましょう。
はじめは短い時間から、慣れてきたら少しずつ時間を長くしていくのがお勧めです。
音声ガイドをご活用ください。
※ご利用は、個人の方に限らせていただきます。
※こころの病気で治療を受けられている方は、担当の先生にご相談のうえご利用ください。
- 呼吸瞑想：10分
呼吸に意識を集中しながら、頭とこころを休める瞑想。
- ボディスキャン瞑想：30分
体に意識を集中しながら、こころと体を休める瞑想。
ご予約
※前日の17：00の時点で予約がない場合は、クラスは休講となります。ご了承ください。
クラス開催の場合は、当日でもご予約いただけます。
はじめての方へ
キャンセル
予約のキャンセルには、キャンセル料が発生します。ご了承ください。
キャンセルや変更をされる場合は、お早めにご連絡いただきますようお願いいたします。
- 当日キャンセル 料金の全額
※体調不良によるキャンセルの際はご相談ください。